Saturday, May 5, 2018

Πώς να διαλέξετε ποδήλατο βουνού


Πώς να διαλέξετε ποδήλατο βουνού;

Ήρθε η στιγμή να αγοράσετε ποδήλατο βουνού αλλά οι επιλογές είναι πολλές και έχετε μπερδευτεί; Με το παρακάτω άρθρο θα προσπαθήσουμε να σας βοηθήσουμε να πραγματοποιήσετε την καλύτερη δυνατή αγορά.
Τα ποδήλατα βουνού η αλλιώς hardtail (άκαμπτη ουρά), λέγονται έτσι επειδή δεν έχουν ανάρτηση στον πίσω τροχό, σε αντίθεση με τον μπροστά που μπορεί να έχουν ή όχι.
Είναι κατάλληλα για όσους θέλουν να πάνε απλά μια βόλτα, για μετακίνηση στην δουλειά και γενικότερα για καθημερινή μετακίνηση αλλά με την πρώτη ευκαιρία να ξεχύνονται σε χωματόδρομους και σε ορεινά μονοπάτια. Λόγω της απλότητας και της προσιτής τιμής του από ένα full suspension ποδήλατο (διπλής ανάρτησης), είναι η ιδανική αγορά για νέους ποδηλάτες που θέλουν να ξεκινήσουν την ορεινή ποδηλασία.
Το κύριο χαρακτηριστικό που θα πρέπει να προσέξετε πριν αγοράσετε ένα ποδήλατο βουνού είναι να επιλέξετε σωστή διάμετρο τροχού. Τα Hardtail ποδήλατα βουνού χωρίζονται πλέον σε κατηγορίες βάση την διάμετρο των τροχών 26, 27,5, και 29.
Τον τελευταίο καιρό ο 26άρης τροχός σβήνει σιγά σιγά και για αυτό οι περισσότερες ποδηλατικές εταιρίες προτείνουν αρκετά νέα μοντέλα 29άρια και  27μισάρια.
Τα ποδήλατα βουνού με 29άρι τροχό είναι πολύ σταθερά, διατηρούν καλύτερα την ταχύτητα που έχουν αποκτήσει, προσπερνούν τα εμπόδια με μεγαλύτερη ευκολία και δίνουν την δυνατότητα σε πολύ ψηλούς αναβάτες, αλλά και ποδηλάτες που έχουν κάποιο πρόβλημα με την μέση τους και αναζητούν μεγαλύτερη άνεση και πιο όρθια στάση του σώματος, να το αποκτήσουν. Εάν η βασική χρήση του θα είναι κυρίως μετακίνηση στην πόλη τότε θα σας συμβουλεύαμε να επιλέξετε αυτούς τους τροχούς.
Αν τώρα προτιμάτε να ποδηλατείτε σε ορεινά στενά μονοπάτια, με πολλές στροφές, και να περνάτε οριακά  ανάμεσα σε δέντρα και θάμνους, τότε 27μισάρι πρέπει να είναι το επόμενο ποδήλατο σας. Τα 27μισάρια είναι πιο ευκίνητα σε σχέση με τα 29άρια και πιο γρήγορα στις επιταχύνσεις.


Η απόφαση σας λοιπόν εξαρτάται από τις διαδρομές που θα κινείστε, την ιδιομορφία του εδάφους, τις τοπικές συνθήκες, το στυλ οδήγησης σας, εάν είστε απαιτητικοί από το ποδήλατο και θα κινείστε στο όριο ώστε να προσέξετε και τον εξοπλισμό του ποδηλάτου να είναι ο καλύτερος.
Όταν έρθει η ώρα που θα επισκεφθείτε ένα ποδηλατικό κατάστημα μην παραξενευτείτε όταν το προσωπικό έχει την τάση να σας ενθαρρύνει να αγοράσετε ένα καλύτερο επιπέδου ποδήλατο. Ένα χαρακτηριστικό στοιχείο είναι ότι όσο ανεβαίνει η τιμή των ποδηλάτων όλα μοιάζουν να έχουν το ίδιο στυλ, δηλαδή ελαφριά αγωνιστικά με carbon πλαίσια και κορυφαίες επιλογές περιφερειακών. Εάν κάποιος δεν τον ενδιαφέρει να τρέξει αγώνες και θέλει μα πιο χαλαρή γεωμετρία φυσικά και δεν θα αγοράσει ένα τέτοιο ποδήλατο. Μια δοκιμαστική βόλτα πριν την αγορά είναι ο μόνος τρόπος για να βρούμε το σωστό ποδήλατο. Επειδή τα τεχνικά χαρακτηριστικά – γεωμετρία των ποδηλάτων δεν είναι ακριβώς η ίδια σε όλα, όσο περισσότερα δοκιμάσετε τόσο καλύτερα.

Η απόφαση σας λοιπόν εξαρτάται από τις διαδρομές που θα κινείστε, την ιδιομορφία του εδάφους, τις τοπικές συνθήκες, το στυλ οδήγησης σας, εάν είστε απαιτητικοί από το ποδήλατο και θα κινείστε στο όριο ώστε να προσέξετε και τον εξοπλισμό του ποδηλάτου να είναι ο καλύτερος. Εάν η βασική του χρήση θα είναι αστική κυρίως μετακίνηση θα σας συμβουλεύαμε να επιλέξετε τις μεγαλύτερες σε διάμετρο ρόδες (29) και όχι ιδιαίτερα καλή σειρά περιφερειακών.
Έπειτα είναι το ζήτημα του πλαισίου και συγκεκριμένα το υλικό κατασκευής του. Αλουμίνιο ή ανθρακονήματα. Με δεδομένο το ποσό των χρημάτων που διαθέτουμε το προτιμότερο είναι η αγορά ενός ποδηλάτου με αλουμινένιο πλαίσιο και καλά περιφερειακά, ειδικά τροχούς, πιρούνι, φρένα, εφόσον θα πηγαίνουμε τακτικά στο χώμα από ότι ένα ποδήλατο με πλαίσιο από ανθρακονήματα αλλά υποδεέστερα περιφερειακά. Εάν δεν είναι πρόβλημα τα χρήματα το ελαφρύτερο και πιο απορροφητικό carbon πλαίσιο μαζί με καλά περιφερειακά είναι σαφώς καλύτερο, πιο γρήγορο και κυρίως πιο διασκεδαστικό από ότι το αλουμινένιο.

Οι τροχοί είναι από τα πιο βασικά μέρη που πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά όταν αγοράζετε οποιοδήποτε ποδήλατο. Ρωτήστε τον πωλητή για όλες τις λεπτομέρειες, τα στεφάνια, τα κέντρα, τις ακτίνες και τα λάστιχα να είναι ότι καλύτερο γίνεται επειδή οι τροχοί επιδρούν σε μεγάλο βαθμό στην απόδοση του ποδηλάτου και επιπλέον είναι ακριβοί εάν χρειαστούν αντικατάσταση. Η ανάρτηση ελέγχει τις αντιδράσεις του μπροστινού τροχού, παρέχοντας βελτιωμένο έλεγχο, πρόσφυση και άνεση στις εκτός δρόμου διαδρομές ή τις λακκούβες της ασφάλτου. Είναι ένας από τους πολλούς παράγοντες που συμβάλλουν στην απόλαυση μιας διαδρομής. Στις αναρτήσεις προσέχουμε την διαδρομή τους, που όσο μεγαλύτερη είναι τόσο πιο ομαλά θα μπορεί να απορροφήσει τα χτυπήματα. Όμως μεγαλύτερη διαδρομή σημαίνει μεγαλύτερο βάρος λόγω ενισχυμένης κατασκευής που θα αντέχει τα μεγαλύτερα φορτία. Στο ίδιο ποδήλατο μια διαφορά της τάξης των 10 χιλιοστών στην διαδρομή δύο αναρτήσεων επηρεάζει την γεωμετρία του ποδηλάτου, τις γωνίες του λαιμού και της σέλας κατά μία μοίρα, με αποτέλεσμα να βελτιωθεί μεν η σταθερότητα του αλλά να επηρεαστεί αρνητικά το πόσο εύκολα θα στρίβει. Εάν υπάρχει μεγάλη διαφορά στην διαδρομή το μεγαλύτερο πιρούνι θα επιβαρύνει με παραπάνω φορτία το πλαίσιο με κίνδυνο αυτό να σπάσει εάν δεν αντέξει. Σε περίπτωση αναβάθμισης του πιρουνιού είναι σημαντικό το νέο να έχει την ίδια διαδρομή με το παλιό. Τα καλά πιρούνια έχουν δυνατά καλάμια, κωνικό λαιμό, άξονες αντί του quick release με πληθώρα ρυθμίσεων εκτός της απόσβεσης και της επαναφοράς.
Αφήσαμε τελευταία την μετάδοση μιας και οι σύγχρονες σειρές ακόμα και οι πιο φθηνές κάνουν πολύ καλά την δουλειά τους, σε επίπεδο αρχαρίου. Οπότε μια μεσαία σειρά θα σας καλύψει απόλυτα για αρκετό καιρό, εκτός εάν σκοπεύετε να πάρετε μέρος σε αγώνες.

Με βάση όλα τα παραπάνω επιλέγουμε το ποδήλατο που μας αρέσει.

Όταν έρθει η ώρα να πάρουμε το πρώτο μας ποδήλατο πολλές φορές έχουμε το σκεπτικό να πάρουμε ένα που να μπορεί να πάει παντού και να κάνουμε τα πάντα με αυτό, άσχετα εάν τις περισσότερες φορές θα κινούμαστε στην άσφαλτο, για όσους κατοικούν σε πόλη. Μεταξύ των ποδηλάτων για να επιλέξουμε, σίγουρα κάποιο θα είναι hardtail, εάν όχι πάντα τις περισσότερες φορές. Η καθημερινή χρήση ενός τέτοιου ποδηλάτου στον δρόμο από κάποιον που ξεκινάει ποδήλατο δεν είναι η καλύτερη επιλογή, εκτός εάν τον περισσότερο καιρό θα κινείται. Γι αυτό το λόγο υπάρχουν τα ποδήλατα πόλης, τα fitness ή τα υβριδικά/trekking που είναι παντός εδάφους με περιορισμένες εκτός δρόμου δυνατότητες.

Monday, November 17, 2014

Πώς να κάνετε το τρέξιμο στον διάδρομο γυμναστικής να μοιάζει με το τρέξιμο στο δρόμο



Τόσο το τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο γυμναστικής όσο και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους έχει το καθένα τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι η άσκηση σε διάδρομο τρεξίματος κερδίζει τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερο έδαφος, ακόμα και ανάμεσα στους πλέον αδιάλλακτους οπαδούς της προπόνησης στο δρόμο. Σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη αυτή έχει διαδραματίσει το γεγονός ότι οι ασκούμενοι αρχίζουν σιγά-σιγά να ανακαλύπτουν και να συνειδητοποιούν ότι ο διάδρομος γυμναστικής μπορεί να προσομοιώσει το τρέξιμο στην ύπαιθρο σε μεγαλύτερο βαθμό απ’ ότι μέχρι σήμερα πίστευαν.

Οι παρακάτω πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν προκειμένου να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της προπόνησης στο δρόμο χωρίς τους κινδύνους που αυτή συνεπάγεται (νέφος, κακές καιρικές συνθήκες, κίνδυνος ατυχήματος κ.ο.κ.).

Τρέξιμο στο διάδρομο vs τρέξιμο στο δρόμο
Τρεις είναι κατά κύριο λόγο οι παράγοντες που καθιστούν πιο δύσκολο το τρέξιμο στο δρόμο και κατά συνέπεια πιο αποτελεσματικό: η αντίσταση του αέρα, το ανισόπεδο έδαφος και η μεγαλύτερη προσπάθεια που απαιτείται προκειμένου να ωθήσετε το σώμα σας προς τα εμπρός.
Να μερικά μέτρα που μπορείτε να λάβετε προκειμένου να αντισταθμίσετε την έλλειψη αυτών των παραγόντων.

1. Αντισταθμίζοντας την ευκολία της ώθησης που παρέχει ο διάδρομος γυμναστικής.

Είναι προφανές πως η κίνηση του ιμάντα στο διάδρομο καθιστά το τρέξιμο πιο εύκολο αφού ωθεί τον ασκούμενο προς τα εμπρός. Προκειμένου να αντισταθμίσετε αυτή την  ευκολία, αυξήστε την κλίση του διαδρόμου τρεξίματος κατά 1%.

2. Αντισταθμίζοντας την έλλειψη της αντίστασης του αέρα

Αν και η επίδραση που ασκεί η αντίσταση του αέρα ποικίλλει ανάλογα με την ταχύτητα που τρέχει ο ασκούμενος, κατά κανόνα ο παράγοντας αυτός αυξάνει την προσπάθεια που απαιτείται κατά 2-10%. Ένας τρόπος για να αντισταθμίσετε τη διαφορά αυτή όταν προπονείστε σε διάδρομο είναι να αυξήσετε την κλίση του κατά ακόμα 1%. Άλλοι συνιστούν μια πιο εξατομικευμένη προσέγγιση, προτείνοντας στους αθλούμενους να συνδυάζουν την αλλαγή της κλίσης και της ταχύτητας του διαδρόμου με τέτοιο τρόπο ώστε να τους δημιουργείται η αίσθηση ότι τρέχουν σε εξωτερικό χώρο.

3. Αντισταθμίζοντας την έλλειψη των αλλαγών του εδάφους

Σε σύγκριση με το τρέξιμο στην επίπεδη και ομαλή επιφάνεια του διαδρόμου, το τρέξιμο στο δρόμο συνεπάγεται την ενεργοποίηση και διέγερση περισσοτέρων μυϊκών ινών, αφού το έδαφος μεταβάλλεται συνεχώς. Προϋπόθεση για να αντισταθμίσετε τη διαφορά αυτή είναι να διαθέτετε συνεχώς επίγνωση της θέσης και στάσης του σώματός σας καθώς και της κίνησής αυτού πάνω στον κυλιόμενο διάδρομο. Με τον τρόπο αυτό θα μπορείτε για παράδειγμα να αλλάζετε σκοπίμως και συνειδητά το μήκος του διασκελισμού σας προκειμένου να διασφαλίζετε την εκγύμναση διαφορετικών ομάδων μυϊκών ινών. Ένας άλλος τρόπος προκειμένου να ασκείτε και να τονώνετε διαφορετικές ομάδες μυών, είναι να επιλέγετε προγράμματα του διαδρόμου που προσομοιώνουν το τρέξιμο σε λόφους και ανηφόρες (Hill Workout).

Πηγή: www.buyeasy.gr

Saturday, November 8, 2014

Γιατί να αγοράσω ποδήλατο και ποιος τύπος ποδηλάτου μου ταιριάζει.



Γιατί να αγοράσω ποδήλατο? Είναι μια ερώτηση που θα μπορούσε κάποιος να δώσει άπειρες απαντήσεις, αλλά πιθανόν να χαθούμε στο κείμενο. Μερικές στοχευμένες προτάσεις ίσως σας δώσουν την καλύτερη απάντηση.

   1. Οικονομικός  τρόπος μετακίνησης. Χωρίς καύσιμα,  χωρίς τέλη κυκλοφορίας, χωρίς ασφάλιστρα κλπ.
   2. Οικολογικός τρόπος μετακίνησης. Σέβεσαι το περιβάλλον και τον συνάνθρωπο σου καθώς δεν είναι ρυπογόνα η χρήση του.
   3. Η χρήση του βελτιώνει την φυσική κατάσταση και ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
   4. Μετακινείσαι γρήγορα αποφεύγοντας την κίνηση, δεν περιμένεις τα μέσα μαζικής μεταφοράς και έχεις την αίσθηση ελευθερίας της κίνησης.
   5. Βοηθά στην ψυχική υγεία και την κοινωνική δικτύωση μέσω των ομαδικών εκδρομών και περιπάτων που διοργανώνουν διάφορες ποδηλατικές ομάδες.
   6. Βελτίωση της εξωτερικής σας εμφάνισης καθώς με συστηματική διατροφή και προπόνηση η απώλεια των περιττών κιλών γίνεται μια ευχάριστη δοκιμασία.
   7. Και πολλοί λόγοι ακόμα…

Νομίζουμε ότι μόνο οι παραπάνω απλοί λόγοι είναι αρκετοί για να σας πείσουν να εντάξετε το ποδήλατο στη καθημερινότητα σας.


Ποιος τύπος ποδηλάτου μου ταιριάζει? Πως θα επιλέξω ποδήλατο, υπάρχουν πάρα πολύ τύποι ποδηλάτων? Εμένα ποιο ποδήλατο μου ταιριάζει? Είναι ερωτήματα που εύλογα γεννιούνται σε αυτόν που θέλει να ασχοληθεί με το ποδήλατο και ξαφνικά βρίσκεται αντιμέτωπος με μια τεράστια ποικιλία από τύπους ποδηλάτων, όπως βουνού, πόλης, δρόμου, trekking κλπ, αλλά και τεράστιο εύρος τιμών.

Καταρχάς συνιστούμε ψυχραιμία. Θα πρέπει να σκεφτείτε και να ταξινομήστε στο μυαλό σας τις προσωπικές σας ανάγκες και ποιες από αυτές θα κληθεί να καλύψει το υποψήφιο προς αγορά ποδήλατο.

Οι απαντήσεις σας στις παρακάτω ερωτήσεις θα σας καθοδηγήσουν από μόνες τους για την σωστότερη επιλογή τύπου ποδηλάτου.

   1. Τύπος οδοστρώματος? Άσφαλτος, χωμάτινη διαδρομή, ορεινή διαδρομή, μικτή διαδρομή.
   2. Χρήση? Απλή μετακίνηση (ψώνια, γραφείο), ποδηλατοβόλτες, αθλητική, ή ακόμα και αν    
       περιλαμβάνει η διαδρομή Μέσα Μαζικής Μεταφοράς.
   3. Διαθέσιμο budget?  

Στο σημείο αυτό για να σας βοηθήσουμε, θα προσπαθήσουμε να σας εξηγήσουμε γρήγορα και περιεκτικά τι καλύπτει ο κάθε  τύπος ποδηλάτου  σχετικά με τα παραπάνω. 


Ποδήλατα δρόμου (κούρσες). Τα ποδήλατα δρόμου ή κούρσα όπως συνηθίζεται να λέγονται, είναι ελαφρύτερα από τα συνηθισμένα  ποδήλατα και είναι κατάλληλα για χρήση μόνο σε άσφαλτο. Έχουν σκυφτή θέση οδήγησης για πιο αεροδυναμική θέση ποδηλασίας, πολύ ελαφρύ πλαίσιο, μεγάλους τροχούς με στενά ελαστικά για λιγότερες τριβές για καλύτερες επιταχύνσεις και μεγάλες τελικές ταχύτητες και τα περισσότερα διαθέτουν πιρούνι από άνθρακα (Carbon) για λιγότερες καταπονήσεις στην πλάτη και τα χέρια. Με τα ποδήλατα δρόμου μπορείτε να καλύπτετε μεγάλες αποστάσεις με τον λιγότερο δυνατό κόπο. Συνήθως επιλέγονται από αναβάτες με αθλητικό προσανατολισμό.


Ποδήλατα fitness. Τα ποδήλατα Fitness συνδυάζουν την επάρκεια των ποδηλάτων δρόμου με μία ελαφρώς πιο άνετη θέση οδήγησης για τον ποδηλάτη. Η θέση αυτή σας επιτρέπει να κάθεστε λίγο πιο όρθιος και ως εκ τούτου πιο χαλαρά. Έτσι μπορείτε να βλέπετε καλύτερα το δρόμο και τα επερχόμενα επιβλαβή σημεία αυτού. Ακόμα, η θέση αυτή μειώνει την πίεση που ασκείτε στα χέρια, τους καρπούς και τους ώμους σας. Προορίζονται αποκλειστικά, όπως και τα ποδήλατα δρόμου για χρήση σε άσφαλτο. Συνήθως επιλέγονται από αναβάτες με αθλητικό προσανατολισμό αλλά και από αυτούς που θέλουν  γρήγορες μετακινήσεις.


Ποδήλατα βουνού (MTB). Τα ποδήλατα βουνού είναι κατασκευασμένα για δύσκολους και δύσβατους δρόμους και για βόλτες στα ορεινά χωμάτινα μονοπάτια. Διαθέτουν αναρτήσεις για την απορρόφηση των ανωμαλιών του δρόμου, πιο ισχυρά και ανθεκτικά φρένα για να μπορέσουν να ανταπεξέλθουν στις  δυσκολίες που σίγουρα θα συναντήσετε στις χωμάτινες και κακοτράχαλες ορεινές διαδρομές. Αυτό δε σημαίνει βέβαια ότι δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν και στους γεμάτους με λακκούβες δρόμους των πόλεων.
Τα ποδήλατα  βουνού, διαθέτουν πιο κοντές σχέσεις ταχυτήτων σε σύγκριση με τα ποδήλατα δρόμου έτσι ώστε να γίνεται καλύτερη διαχείριση της δύναμης της οποίας ασκούμε στα πετάλια, με σκοπό να περνάει η δύναμη αυτή στο έδαφος και να μας βοηθούν να αναβαίνουμε τις ανηφόρες ευκολότερα. Όταν μάλιστα επιλέξετε κάποιο που διαθέτει σκελετό ελαφρού κράματος, όπως το αλουμίνιο ή το carbon τότε μετατρέπονται σε πραγματικοί ορεινοί χιλιομετροφάγοι.  Τα ποδήλατα  βουνού είναι  επίσης καλή επιλογή για καθημερινή χρήση καθώς είναι ικανά να απορροφούν κραδασμούς λόγω των φαρδύτερων ελαστικών και των αναρτήσεων που διαθέτουν  ενώ  παράλληλα παρέχουν άνετη και ξεκούραστη  θέση οδήγησης. Ωστόσο, οι μικρής διαμέτρου τροχοί (26 ιντσών) των παραδοσιακών ποδηλάτων βουνού είναι λιγότερο αποτελεσματικοί σε ασφάλτινο περιβάλλον σε σχέση με τους μεγαλύτερους σε διάμετρο τροχούς (27 ή 28 ιντσών) των ποδηλάτων δρόμου. Με σκοπό την επίλυση του προβλήματος αυτού, αρκετά ποδήλατα βουνού, πλέον εξοπλίζονται με τροχούς 27,5 και 29 ιντσών, αλλά σε αυτό θα αναφερθούμε παρακάτω. Τα ποδήλατα βουνού συνήθως επιλέγονται από αναβάτες με αθλητικό προσανατολισμό, ποδηλατοβόλτες και αναψυχή. 


Ποδήλατα  πόλης (City Bike). Τα ποδήλατα πόλης διαθέτουν άνετη, φαρδιά και αναπαυτική σέλα, προσφέρουν μία ξεκούραστη και όρθια στάση οδήγησης και μεγαλύτερης διαμέτρου τροχούς σε σχέση με τα  ποδήλατα βουνού για καλύτερη και ομαλότερη ποιότητα κύλισης. Τα ποδήλατα πόλης διαθέτουν επίσης σχάρες, φτερά, καλάθι και φώτα για να μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε καθημερινά είτε για μια ποδηλατοβόλτα, είτε για το σούπερ μάρκετ και γιατί όχι να πηγαίνετε και στην εργασία σας. Συνήθως επιλέγονται από αναβάτες με  προσανατολισμό στην καθημερινή μετακίνηση στους δρόμους των πόλεων. 


Σπαστά - αναδιπλούμενα ποδήλατα. Στην καθημερινότητα μας μπορεί να χρειαστεί να μετακινηθούμε για την εργασία μας για πολλά χιλιόμετρα και να είναι δύσκολο να το κάνουμε με το ποδήλατο. Με την βοήθεια όμως των μέσων μαζικής μεταφοράς (ΜΜΜ) και ενός σπαστού ποδηλάτου αυτό είναι αρκετά εύκολο. Με την δυνατότητα της αναδίπλωσης αυτών των ποδηλάτων μπορούμε εύκολα να τα πάρουμε μαζί μας στο μετρό ή το τραμ ώστε να τα χρησιμοποιήσουμε βγαίνοντας  από αυτά. Επίσης  τα σπαστά ποδήλατα ή αναδιπλούμενα όπως συνηθίζουμε να τα λέμε  μπορούνε εύκολα να διπλωθούνε και να τοποθετηθούνε μέσα σε τσάντα μεταφοράς για την αποθήκευση τους σε περιορισμένο χώρο ή ακόμα από λάτρεις της θάλασσας που τα χρησιμοποιούν στα λιμάνια που δένουν με τα σκάφη τους για ανεφοδιασμό ή αναψυχή.  


Ποδήλατα Trekking. Τα ποδήλατα Trekking είναι τα λεγόμενα «υδριβικά» ποδήλατα, δηλαδή τα ποδήλατα μικτής χρήσης, ασφάλτου και χωματόδρομου.

Τα τελευταία χρόνια τείνουν να είναι από τα πιο δημοφιλή λόγω της χρηστικότητας τους. Διαθέτουν άνετη και όρθια θέση οδήγησης όπως έχουν τα ποδήλατα βουνού αλλά χρησιμοποιούν μεγαλύτερους τροχούς 28 ιντσών με πιο λεία ελαστικά για λιγότερες τριβές στην άσφαλτο, μεγαλύτερες ταχύτητες και λιγότερη προσπάθεια κατά την οδήγηση στο δρόμο. Επίσης συνήθως είναι εξοπλισμένα με μπροστινή ανάρτηση για να μπορείτε να περάσετε με ευκολία ανωμαλίες και εμπόδια του δρόμου, να ανεβείτε ένα πεζοδρόμιο ή ακόμα και να απορροφήσει τις ανωμαλίες ενός χωματόδρομου που αποφασίσατε να οδηγήσετε. Στα ποδήλατα Trekking αρέσκονται και τα επιλέγουν αναβάτες με  προσανατολισμό την καθημερινή μετακίνηση, τις ποδηλατοβόλτες και την  αναψυχή.  

Πηγή: www.buyeasy.gr

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τους διαδρόμους τρεξίματος με λίγα λόγια.


Διάδρομοι γυμναστικής και τεχνικά χαρακτηριστικά

  
 1. Έχει σημασία η ιπποδύναμη του μοτέρ σε ένα διάδρομο γυμναστικής;

Η ιπποδύναμη του κινητήρα ενός διαδρόμου γυμναστικής είναι σημαντικό χαρακτηριστικό για την καλή του απόδοση και την αξιοπιστία του σε βάθος χρόνου. Εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι και η ποιότητα κατασκευής του κινητήρα και θα πρέπει να δώσουμε βάρος και στα δύο αυτά σημεία κατά την στιγμή της επιλογής μας ώστε να διασφαλίσουμε την μακρόχρονη λειτουργία του.

   2. Υπάρχουν κινητήρες AC και DC. Ποια η διαφορά τους;

Η διαφορά τους είναι στην πηγή τροφοδοσίας και ενώ οι μεν τροφοδοτούνται με εναλλασσόμενο ρεύμα,  οι δε με συνεχές.
Τα μοτέρ (κινητήρες) AC τροφοδοτούνται με εναλλασσόμενο ρεύμα και ελέγχονται από ηλεκτρονικό κύκλωμα και πρόγραμμα (inverter).
Τα μοτέρ (κινητήρες) DC τροφοδοτούνται με συνεχές ρεύμα, ελεγχόμενο από ένα ηλεκτρονικό κύκλωμα που μετατρέπει το εναλλασσόμενο ρεύμα σε συνεχές.
Τα μοτέρ (κινητήρες) AC είναι πιο ισχυροί, έχουν πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και θέλουν πολύ λιγότερη συντήρηση. Το αδύνατο τους σημείο είναι το υψηλό κόστος.

   3. Το βάρος του χρήστη είναι σημαντικό για την επιλογή ενός διαδρόμου τρεξίματος;

Το βάρος χρήστη θα πρέπει να αντιστοιχηθεί με τις ικανότητες του διαδρόμου και αυτό αποτελεί το Α και το Ω για την σωστή επιλογή ενός διαδρόμου γυμναστικής. Εξίσου σημαντική όμως είναι και η διάρκεια λειτουργίας του διαδρόμου και ο χρόνος  άσκησης και ο ρυθμός τρεξίματος (αποφεύγουμε να φρενάρουμε τον ιμάντα και ακολουθούμε το ρυθμό του). Οι κατασκευαστές συνήθως, κατά την διάρκεια των δοκιμών τους, υπολογίζουν 1 ώρα συνεχούς λειτουργίας.
Εδώ είναι το «μυστικό», υπάρχει μια σχέση βάρους χρήστη, διάρκειας άσκησης και τύπου διαδρόμου. Για αυτό το λόγο, ανάλογα τον τύπο του διαδρόμου γυμναστικής, το βάρος του χρήστη και τον τρόπο τον οποίο τρέχει, πρέπει να αποφεύγουμε να ξεπερνούμε τα 50 λεπτά συνεχούς χρήσης.

   4. Πως διατηρώ τον διάδρομό μου σε καλή κατάσταση;

Για τη μακρόχρονη λειτουργία ενός διαδρόμου είναι απαραίτητη η λίπανση του ιμάντα τρεξίματος σε τακτά χρονικά διαστήματα, ανάλογα της συχνότητας χρήσης του. Η λίπανση του ιμάντα είναι κάτι που μπορεί και πρέπει (χρειάζεται μόνο το σήκωμα του ιμάντα με το χέρι ώστε να περάσει η λίπανση στο σωστό σημείο) να γίνεται από το χρήστη. Η λίπανση είναι απαραίτητη κάθε 2030 ώρες λειτουργίας περίπου. Οι περισσότεροι διάδρομοι γυμναστικής περιλαμβάνουν οδηγίες λίπανσης από τον κατασκευαστή.

Πηγή: www.buyeasy.gr


Thursday, May 29, 2014

Διάδρομος γυμναστικής, πως να επιλέξω;

Η αγορά ενός διαδρόμου γυμναστικής είναι σημαντική υπόθεση και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την παραλληλίσετε με μία αγορά μίας ηλεκτρικής οικοσυσκευής. Θα πρέπει να έχετε υπόψη ότι οι διάδρομοι γυμναστικής και γενικότερα με τα όργανα γυμναστικής έχετε άμεση και αμφίδρομη επαφή και θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φιλικότερα με εσάς και τις προπονητικές σας ανάγκες.


Τι πρέπει να προσέξω επιλέγοντας διάδρομο γυμναστικής;

Με μια σύντομη έρευνα αγοράς θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά brand και μοντέλα διαδρόμων που διαθέτουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Υπενθυμίζουμε ότι αγοράζετε ένα όργανο γυμναστικής και θα πρέπει να δώσετε βάση σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του διαδρόμου γυμναστικής που θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε ασφαλή και ξεκούραστη προπόνηση:

1. Διαστάσεις τάπητα τρεξίματος. Ο τάπητας του διαδρόμου γυμναστικής θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φαρδύτερος και μακρύτερος. Αν δοκιμάσετε κάποιον διάδρομο γυμναστικής θα διαπιστώσετε ότι στα πρώτα λίγα λεπτά προπόνησης έχετε απόλυτο έλεγχο των κινήσεων σας και όσο στενός και να είναι ο τάπητας του διάδρομου, εσείς μπορείτε να περπατάτε ή τρέχετε με απόλυτο έλεγχο στο κέντρο του διαδρόμου.
Προσοχή εδώ! Μετά από κάποια λεπτά προπόνησης και ανάλογα την φυσική σας κατάσταση θα επέλθει η κόπωση και θα είναι πολύ φυσιολογικό να χάνετε, σε μικρή απόκλιση, των απόλυτο έλεγχο του βηματισμού σας και να χρειάζεται να πατήσετε λίγο πιο δεξιά ή πιο αριστερά για να ισορροπήσετε σωστά. Εκεί ακριβώς είναι που παρουσιάζετε η ανάγκη για φαρδύ τάπητα τρεξίματος, ώστε να υπάρχει το περιθώριο διόρθωσης του βηματισμού.
Το ίδιο ισχύει και για το μήκος του τάπητα τρεξίματος. Μετά από λίγα λεπτά προπόνησης θα μετακινηθείτε και λίγο προς τα πίσω όπου και εκεί επίσης θα πρέπει να υπάρχει περιθώριο διόρθωσης του βηματισμού. Βέβαια αν ο χρήστης είναι ψηλός, απαιτείται μακρύς τάπητας τρεξίματος οπωσδήποτε λόγο του μακρύ διασκελισμού του.

2. Σύστημα απορρόφησης κραδασμών. Όπως προαναφέραμε ο διάδρομος γυμναστικής είναι ένα όργανο γυμναστικής και ερχόμαστε σε επαφή με αυτόν κατά τη διάρκεια της χρήσης του, την προπόνηση μας δηλαδή. Μέσα από αυτή την επαφή θα πρέπει να παίρνουμε τα θετικά αποτελέσματα και όχι τα αρνητικά. Η άσκηση γενικότερα και το τρέξιμο στο διάδρομο γυμναστικής ειδικότερα, προκαλούν καταπόνηση στις αρθρώσεις και τους συνδέσμους.
Για αυτό το λόγο όλοι οι διάδρομοι γυμναστικής είναι εφοδιασμένοι με κάποιο σύστημα απορρόφησης των κραδασμών. Το ιδανικότερο σε αυτό το σημείο είναι να επιλέξετε κάποιον διάδρομο που διαθέτει ολοκληρωμένο σύστημα απορρόφησης κραδασμών (Αντικραδασμικό σύστημα) και όχι απλό αντικραδασμικό δάπεδο. Το ολοκληρωμένο σύστημα κραδασμών απορροφά πολύ πιο αποτελεσματικά τους κραδασμούς.

3. Ισχυρός κινητήρας. Η ιπποδύναμη του διαδρόμου γυμναστικής επίσης είναι μία παράμετρος που πρέπει να δώσουμε ιδιαίτερη σημασία. Όλοι οι διάδρομοι γυμναστικής έχουν κάποιο όριο βάρος χρήστη. Αυτό είναι άμεσα συνδεδεμένο και με τον κινητήρα χωρίς βέβαια να είναι ο κανόνας.
Εδώ λοιπόν πρέπει να επιλέξουμε έναν κινητήρα που να καλύπτει τον βαρύτερο πιθανό χρήστη του διαδρόμου αλλά και αυτόν που είναι σε πολύ καλή φυσική κατάσταση και θα έχει αυξημένες απαιτήσεις από τον κινητήρα του διαδρόμου γυμναστικής. Επιλέγουμε λοιπόν όσο το δυνατόν μεγαλύτερο κινητήρα για να δουλεύει ξεκούραστα και χωρίς προβλήματα ο διάδρομος γυμναστικής.

4. Εργονομία και Computer προπόνησης. Η εργονομία του computer και των χειριστηρίων επίσης είναι κάτι που χρήζει προσοχής. Τα πλήκτρα του χειριστηρίου πρέπει να είναι προσιτά και μεγάλα ώστε να γίνεται εύκολα η αλλαγή των δεδομένων προπόνησης χωρίς να χρειάζεται να την διακόψετε. Επίσης η μεγαλύτερη ποικιλία προεπιλεγμένων προγραμμάτων θα σας βοηθήσει στο μέλλον να καλύψετε τις αυξανόμενες προπονητικές σας απαιτήσεις.

5. Εγγύηση και τεχνική υποστήριξη. Στο διάδρομο γυμναστικής υπάρχει και η τεχνική πλευρά του θέματος και για αυτό θα πρέπει να επιλέξετε κάποιον που καλύπτεται από εγγύηση καλής λειτουργίας και η εταιρία που αντιπροσωπεύει τον πιθανό διάδρομο γυμναστικής που θα επιλέξετε να παρέχει after sales serviceκαι να καλύπτει τα προϊόντα της με ανταλλακτικά και αξιόπιστο service.

6. Κόστος διαδρόμου γυμναστικής. Η αλήθεια είναι ότι ένας σωστός διάδρομος γυμναστικής κοστίζει αρκετά χρήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε και την τακτική, ο ακριβότερος είναι και ο καλύτερος. Ο σωστός ή ο ιδανικός καλύτερα τρόπος είναι να μετρήσετε την οικονομική σας δυνατότητα και να καταλήξετε στο χρηματικό ποσό που είστε διατεθειμένοι να δαπανήσετε. Στη συνέχεια επιλέξτε κάποια μοντέλα στην χρηματική αξία που έχετε ορίσει και μέσα σε αυτά προσπαθήστε να βρείτε έναν διάδρομο που να καλύπτει όσο το δυνατόν περισσότερες από τις παραπάνω παραμέτρους συνυπολογίζοντας και τις αυξανόμενες προπονητικές σας ανάγκες. Καλή σας αγορά!

Ποδήλατο γυμναστικής, πως να επιλέξω;

Το ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα όργανο γυμναστικής που προσομοιώνει στο κλειστό περιβάλλον του σπιτιού σας την ποδηλασία. Η ποδηλασία είναι μία εξαιρετικά αποτελεσματική δραστηριότητα οξυγόνωσης και ενεργοποίησης του κυκλοφορικού συστήματος. Βοηθάει ιδιαίτερα στην αύξηση της αντοχής και της ζωτικότητας και βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τι πρέπει να προσέξω επιλέγοντας ποδήλατο γυμναστικής;

Στην αγορά υπάρχουν πάρα πολλά μοντέλα ποδηλάτων γυμναστικής και brand με παρόμοια ή διαφορετικά χαρακτηριστικά και σεις θα πρέπει μέσα από αυτά να επιλέξετε το καταλληλότερο για εσάς. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε εν συντομία τα σημεία που πρέπει να προσέξετε και θεωρούνται ιδανικά.
Στόχος σας λοιπόν είναι να εντοπίσετε το ποδήλατο γυμναστικής που συμπληρώνει τα περισσότερα από τα ιδανικά χαρακτηριστικά στην αξία των χρημάτων που έχετε προγραμματίσει να δαπανήσετε για την συγκεκριμένη αγορά.

1. Μαγνητική πέδηση. Στα ποδήλατα γυμναστικής καθώς ασκούμαστε, περιστρέφουμε τα πεντάλ δηλαδή, θέτουμε σε κίνηση έναν τροχό κάποιου βάρους (kg). Εκεί επεμβαίνει κάποιο σύστημα πέδησης που επιβραδύνει τον τροχό ώστε να παρέχεται η απαραίτητη αντίσταση. Συνήθως μεσολαβεί και κάποιος ρυθμιστής για να επιτρέπει και την διακύμανση της, μείωση ή αύξηση. Υπάρχουν διάφορα συστήματα πέδησης, με τακάκια, με ιμάντα και με μαγνήτη. Ο ιδανικότερος είναι με μαγνήτη διότι ασκεί την πέδηση στον τροχό από απόσταση και δεν έρχεται σε επαφή με τον τροχό. Σαν αποτέλεσμα έχει, αθόρυβη λειτουργία, ομαλή και απρόσκοπτη κίνηση των πεντάλ, μειωμένες έως ασήμαντες φθορές.
Το ιδανικότερο λοιπόν θα ήταν να προτιμήσετε ένα ποδήλατο γυμναστικής που να διαθέτει μαγνητική πέδηση ή μαγνητική αντίσταση, ανάλογα με το πώς το περιγράφει κάθε εταιρία.

2. Βάρος τροχού. Το βάρος του τροχού παίζει σημαντικότατο ρόλο στην αίσθηση και την εκτέλεση της άσκησης στο ποδήλατο γυμναστικής που θα επιλέξετε. Το ιδανικότερο είναι το βάρος του τροχού να είναι όσο μεγαλύτερο γίνεται. Ο τροχός του ποδηλάτου γυμναστικής, όταν διαθέτει μεγάλο βάρος, μέσω της ροπής αδράνειας προσφέρει απρόσκοπτη κίνηση των πεντάλ, σημαντική παράμετρο για την σωστή και ξεκούραστη προπόνηση και επίσης προσφέρει μεγάλο εύρος αντίστασης, στοιχείο το οποίο συμβάλει σημαντικά στην αποτελεσματική άσκηση μέσω του παραγόμενου έργου.

3. Ρύθμιση τιμονιού και σέλας. Το ποδήλατο γυμναστικής που θα επιλέξετε θα πρέπει να διαθέτει ρυθμίσεις στη σέλα τόσο ως προς το ύψος αλλά και οριζόντια όπου σε συνδυασμό με την ρύθμιση στο τιμόνι να προσαρμοστείτε απόλυτα επάνω στο ποδήλατο, όποιο σωματότυπο και να διαθέτετε. Η σωστή στάση άσκησης και προσαρμογή του σώματος πάνω στο ποδήλατο γυμναστικής είναι βασικός κανόνας για την σωστή και ασφαλή προπόνηση.

4. Καθιστό ή όρθιο. Ο συνήθης τύπος των ποδηλάτων γυμναστικής είναι το όρθιο. Αν σας ενδιαφέρει πέρα από την κλασσική προπόνηση να περάσετε και σε άλλο επίπεδο δυναμικής προπόνησης, τότε το όρθιο ποδήλατο είναι μονόδρομος για εσάς. Με σύμμαχο τις ρυθμίσεις σε τιμόνι και σέλα (εφόσον υπάρχουν) θα βρείτε την κατάλληλη θέση και στάση του σώματος σας για να απολαύσετε πολλές ώρες προπόνησης.
Αν πάλι σας ενδιαφέρει η εύκολη ανάβαση στο ποδήλατο γυμναστικής, η καλή στήριξη της πλάτης ή υπάρχει κάποια ιδιαίτερη ανάγκη πχ. λόγω ηλικίας, τότε το καταλληλότερο ποδήλατο για εσάς θεωρείτε το καθιστό. Όπως προαναφέραμε προσφέρει εύκολη ανάβαση λόγω χαμηλού ύψους και των πλαϊνών χειρολαβών που διαθέτουν σχεδόν όλα τα καθιστά ποδήλατα. Επίσης η μεγάλη πλάτη του καθίσματος προσφέρει πάρα πολύ καλή στήριξη στη μέση σας όπου με τον τρόπο αυτό την προστατεύεται κατά την διάρκεια της προπόνησης.

5. Βάρος χρήστη. Τα ποδήλατα γυμναστικής είναι από τους τύπους των οργάνων γυμναστικής που αναλογικά δέχονται τις λιγότερες καταπονήσεις από το βάρος του χρήστη σε σύγκριση με άλλα όργανα γυμναστικής. Για αυτό το λόγο τα περισσότερα δίνουν μεγάλο περιθώριο βάρος χρήστη, οπότε αυτό το σημείο θα σας απασχολήσει λιγότερο.

6. Κόστος ποδηλάτου γυμναστικής. Το ποδήλατο γυμναστικής θεωρείτε από τα πιο οικονομικά όργανα γυμναστικής. Παρατά αυτά ένα ολοκληρωμένο από κάθε άποψη ποδήλατο γυμναστικής κοστίζει αρκετά χρήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε και την τακτική, το ακριβότερο είναι και το καλύτερο. Ο σωστός ή ο ιδανικός καλύτερα τρόπος είναι να μετρήσετε την οικονομική σας δυνατότητα και να καταλήξετε στο χρηματικό ποσό που είστε διατεθειμένοι να δαπανήσετε.
Στη συνέχεια επιλέξτε κάποια μοντέλα στην χρηματική αξία που έχετε ορίσει και μέσα σε αυτά προσπαθήστε να βρείτε ένα ποδήλατο γυμναστικής που να καλύπτει όσο το δυνατόν τα περισσότερα από τα παραπάνω ιδανικά σημεία συνυπολογίζοντας και τις αυξανόμενες προπονητικές σας ανάγκες. Καλή σας αγορά!

Ελλειπτικό μηχάνημα, πως να επιλέξω;

Με την αγορά ενός ελλειπτικού μηχανήματος και εφόσον ακολουθήσετε κάποιο συστηματικό πρόγραμμα προπόνησης θα δείτε πολύ σημαντικά αποτελέσματα σε σχετικά σύντομο χρονικό διάστημα, τόσο σε εμφάνιση αλλά και σε φυσική κατάσταση. Το ελλειπτικό μηχάνημα θεωρείτε από τα πιο φιλικά όργανα γυμναστικής ως προς τον αθλούμενου χρήστη. Μηδενικοί κραδασμοί και καταπονήσεις σε αρθρώσεις και συνδέσμους. Επίσης είναι το μοναδικό από τα όργανα γυμναστικής που μπορεί να συνδυάσει την καρδιοαναπνευστική άσκηση και την μυϊκή τόνωση.

Τι πρέπει να προσέξω επιλέγοντας ελλειπτικό μηχάνημα;

Υπάρχουν πάρα πολλά μοντέλα και brand για να επιλέξετε το καταλληλότερο για εσάς. Στόχος σας είναι να βρείτε το ελλειπτικό μηχάνημα που συμπληρώνει τα περισσότερα από τα παρακάτω ιδανικά χαρακτηριστικά στην αξία των χρημάτων που έχετε προγραμματίσει να δαπανήσετε για την συγκεκριμένη αγορά.

1. Μαγνητική πέδηση. Τα ελλειπτικά μηχανήματα για να μπορούν να παρέχουν διακύμανση στην αντίσταση κατά την άσκηση, χρησιμοποιούν κάποιας μορφής πέδηση του τροχού που θέτουμε σε κίνηση καθώς ασκούμαστε (γυρίζουμε τα πεντάλ). Υπάρχουν διάφοροι τρόποι πέδησης, με τακάκια, με ιμάντα και με μαγνήτη. Ο ιδανικότερος είναι με μαγνήτη διότι ασκεί την πέδηση στον τροχό από απόσταση και δεν έρχεται σε επαφή με τον τροχό. Σαν αποτέλεσμα έχει, αθόρυβη λειτουργία, ομαλή και απρόσκοπτη κίνηση των πεντάλ, μειωμένες έως ασήμαντες φθορές.
Το ιδανικότερο λοιπόν θα ήταν να προτιμήσετε ένα ελλειπτικό μηχάνημα που να διαθέτει μαγνητική πέδηση ή μαγνητική αντίσταση, ανάλογα με το πώς το περιγράφει κάθε εταιρία.

2. Βάρος τροχού. Το βάρος του τροχού παίζει σημαντικότατο ρόλο στην αίσθηση και την εκτέλεση της άσκησης στο ελλειπτικό μηχάνημα που θα επιλέξετε. Το ιδανικότερο είναι το βάρος του τροχού να είναι όσο μεγαλύτερο γίνεται. Ο τροχός του ελλειπτικού μηχανήματος, όταν διαθέτει μεγάλο βάρος, μέσω της ροπής αδράνειας προσφέρει απρόσκοπτη κίνηση των πεντάλ, σημαντική παράμετρο για την σωστή και ξεκούραστη προπόνηση και επίσης προσφέρει μεγάλο εύρος αντίστασης, στοιχείο το οποίο συμβάλει σημαντικά στην αποτελεσματική άσκηση μέσω του παραγόμενου έργου.

3. Μήκος διασκελισμού. Το μήκος διασκελισμού ενός ελλειπτικού μηχανήματος καθορίζεται από την διάμετρο του δίσκου μετάδοσης κίνησης ή το μήκος της πεταλιέρας μετάδοσης κίνησης, ανάλογα με το τι τύπο μετάδοσης κίνησης χρησιμοποιεί το κάθε ελλειπτικό μηχάνημα. Όσο μεγαλύτερος είναι ο δίσκος ή η πεταλιέρα τόσο μεγαλύτερη σε μήκος κίνηση μεταδίδει στα πεντάλ άρα και μεγαλύτερο σε μήκος διασκελισμό.
Το μήκος του διασκελισμού είναι σημαντικό στην αποτελεσματικότητα της άσκησης. Όσο μεγαλύτερη η διαδρομή τόσο πιο σωστά πραγματοποιείται η άσκηση, διότι ενεργοποιούνται και εκτείνονται περισσότερες μυϊκές ομάδες σε όλο του κορμό. Το ιδανικότερο λοιπόν θα ήταν να επιλέξετε ένα ελλειπτικό με το μεγαλύτερο δυνατόν μήκος διασκελισμού.

4. Μήκος ενδιάμεσης απόστασης πεντάλ. Η απόσταση μεταξύ των πεντάλ, χωρίς να είναι εύκολα αντιληπτό από τον υποψήφιο αγοραστή, παίζει σημαντικό ρόλο στην σωστή στάση πάνω στο ελλειπτικό μηχάνημα και την ασφαλή άσκηση. Για να γίνει πιο αντιληπτό, η απόσταση μεταξύ των πελμάτων μας σε όρθια φυσιολογική στάση είναι μεταξύ 12-15cm. Ενώ όταν τρέχουμε, τα πέλματα συγκλίνουν μεταξύ των 8-10cm. Αν λοιπόν η απόσταση των πεντάλ στο ελλειπτικό που επιλέξετε είναι μεγαλύτερη των 15cm τότε σίγουρα η στάση σας πάνω στο μηχάνημα αποκλίνει από το φυσιολογικό και επιβαρύνονται περισσότερα οι αρθρώσεις αλλά και γίνεται πιο κουραστική η άσκηση. Το ιδανικότερο θα ήταν να επιλέξετε ένα ελλειπτικό μηχάνημα με απόσταση πεντάλ μεταξύ 8-15cm.

5. Ύψος έλλειψης. Το ύψος έλλειψης είναι πολύ σημαντική παράμετρος διότι όσο μικρότερη είναι τόσο πιο φιλικό γίνεται το ελλειπτικό μηχάνημα που θα επιλέξετε. Η υψομετρική διαφορά μεταξύ των πελμάτων αναγκάζει τα γόνατα να λυγίζουν με αποτέλεσμα να επιβαρύνονται και κατ' επέκταση να επιβαρύνεται και η μέση. Το ιδανικότερο θα ήταν να επιλέξετε ελλειπτικό μηχάνημα που να διαθέτει τη μικρότερη υψομετρική διαφορά μεταξύ των πεντάλ.

6. Θέση τροχού, μπροστά ή πίσω. Η θέση του τροχού σε ένα ελλειπτικό μηχάνημα, καθορίζει και την ενδιάμεση απόσταση μεταξύ των πεντάλ αλλά και την υψομετρική διαφορά.
Τα ελλειπτικά μηχανήματα που έχουν τον τροχό μπροστά πλεονεκτούν κατασκευαστικά από αυτά με τον τροχό πίσω και τεχνικά παρουσιάζουν την μικρότερη ενδιάμεση απόσταση αλλά και τη μικρότερη υψομετρική διαφορά μεταξύ των πεντάλ. Μειονέκτημα τους το συνολικό μήκος του μηχανήματος που συνήθως είναι απαγορευτικό για τα μικρά διαμερίσματα.
Υπάρχουν βέβαια και αναδιπλούμενα ελλειπτικά μηχανήματα με τον τροχό μπροστά που εξαλείφουν αυτό το πρόβλημα. Τα ελλειπτικά με τον τροχό πίσω πλεονεκτούν στο συνολικό μήκος και είναι ευέλικτα στην τοποθέτηση τους μέσα σε ένα σπίτι.
Επίσης υπάρχουν ελλειπτικά μηχανήματα με την συγκεκριμένη κατανομή του τροχού, στο πίσω μέρος, λόγω προηγμένης σχεδίασης παρουσιάζουν πολύ καλά στοιχεία. Αρκετά μικρή ενδιάμεση απόσταση, μειωμένο ύψος έλλειψης, αλλά και μακρύ εκτεταμένο διασκελισμό. Το ιδανικότερο εδώ θα ήταν με όποιο και να διαλέξετε, τροχό μπροστά ή πίσω να διαθέτει τις μικρότερες δυνατόν αποστάσεις των πεντάλ.

7. Βάρος χρήστη. Τα ελλειπτικά μηχανήματα είναι πολύ αποτελεσματικά όργανα γυμναστικής αλλά λόγω της κατασκευής τους δέχονται μεγάλες πιέσεις στα σημεία ενώσεων των πεντάλ και των βραχιόνων. Επιλέξτε κάποιο που από τις προδιαγραφές του είναι ορατό ότι το βάρος χρήστη καλύπτει τον βαρύτερο υποψήφιο χρήστη του μηχανήματος που θα αγοράσετε.

8. Κόστος ελλειπτικού μηχανήματος. Η αλήθεια είναι ότι ένα ολοκληρομένο ελλειπτικό μηχάνημα κοστίζει αρκετά χρήματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να ακολουθήσετε και την τακτική, το ακριβότερο είναι και το καλύτερο. Ο σωστός ή ο ιδανικός καλύτερα τρόπος είναι να μετρήσετε την οικονομική σας δυνατότητα και να καταλήξετε στο χρηματικό ποσό που είστε διατεθειμένοι να δαπανήσετε.
Στη συνέχεια επιλέξτε κάποια μοντέλα στην χρηματική αξία που έχετε ορίσει και μέσα σε αυτά προσπαθήστε να βρείτε ένα ελλειπτικό μηχάνημα που να καλύπτει όσο το δυνατόν τα περισσότερα από τα παραπάνω ιδανικά σημεία συνυπολογίζοντας και τις αυξανόμενες προπονητικές σας ανάγκες. Καλή σας αγορά!