Posts

Πώς να κάνετε το τρέξιμο στον διάδρομο γυμναστικής να μοιάζει με το τρέξιμο στο δρόμο

Image
Τόσο το τρέξιμο σε κυλιόμενο διάδρομο γυμναστικής όσο και το τρέξιμο σε εξωτερικούς χώρους έχει το καθένα τα δικά του μοναδικά πλεονεκτήματα. Ωστόσο, είναι γεγονός ότι η άσκηση σε διάδρομο τρεξίματος κερδίζει τα τελευταία χρόνια ολοένα και περισσότερο έδαφος, ακόμα και ανάμεσα στους πλέον αδιάλλακτους οπαδούς της προπόνησης στο δρόμο. Σημαντικό ρόλο στην εξέλιξη αυτή έχει διαδραματίσει το γεγονός ότι οι ασκούμενοι αρχίζουν σιγά-σιγά να ανακαλύπτουν και να συνειδητοποιούν ότι ο διάδρομος γυμναστικής μπορεί να προσομοιώσει το τρέξιμο στην ύπαιθρο σε μεγαλύτερο βαθμό απ’ ότι μέχρι σήμερα πίστευαν.
Οι παρακάτω πληροφορίες μπορούν να σας βοηθήσουν προκειμένου να αποκομίσετε όλα τα οφέλη της προπόνησης στο δρόμο χωρίς τους κινδύνους που αυτή συνεπάγεται (νέφος, κακές καιρικές συνθήκες, κίνδυνος ατυχήματος κ.ο.κ.).
Τρέξιμο στο διάδρομο vsτρέξιμο στο δρόμο Τρεις είναι κατά κύριο λόγο οι παράγοντες που καθιστούν πιο δύσκολο το τρέξιμο στο δρόμο και κατά συνέπεια πιο αποτελεσματικό: η αντίστασ…

Γιατί να αγοράσω ποδήλατο και ποιος τύπος ποδηλάτου μου ταιριάζει.

Image
Γιατί να αγοράσω ποδήλατο? Είναι μια ερώτηση που θα μπορούσε κάποιος να δώσει άπειρες απαντήσεις, αλλά πιθανόν να χαθούμε στο κείμενο. Μερικές στοχευμένες προτάσεις ίσως σας δώσουν την καλύτερη απάντηση.

   1. Οικονομικός  τρόπος μετακίνησης. Χωρίς καύσιμα,  χωρίς τέλη κυκλοφορίας, χωρίς ασφάλιστρα κλπ.    2. Οικολογικός τρόπος μετακίνησης. Σέβεσαι το περιβάλλον και τον συνάνθρωπο σου καθώς δεν είναι ρυπογόνα η χρήση του.    3. Η χρήση του βελτιώνει την φυσική κατάσταση και ενισχύει το καρδιοαναπνευστικό σύστημα.
   4. Μετακινείσαι γρήγορα αποφεύγοντας την κίνηση, δεν περιμένεις τα μέσα μαζικής μεταφοράς και έχεις την αίσθηση ελευθερίας της κίνησης.    5. Βοηθά στην ψυχική υγεία και την κοινωνική δικτύωση μέσω των ομαδικών εκδρομών και περιπάτων που διοργανώνουν διάφορες ποδηλατικές ομάδες.
   6. Βελτίωση της εξωτερικής σας εμφάνισης καθώς με συστηματική διατροφή και προπόνηση η απώλεια των περιττών κιλών γίνεται μια ευχάριστη δοκιμασία.
   7. Και πολλοί λόγοι ακόμα…
Νομίζουμε ότι μόν…

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζεις για τους διαδρόμους τρεξίματος με λίγα λόγια.

Image
 1. Έχει σημασία η ιπποδύναμη του μοτέρ σε ένα διάδρομο γυμναστικής;
Η ιπποδύναμη του κινητήρα ενός διαδρόμου γυμναστικής είναι σημαντικό χαρακτηριστικό για την καλή του απόδοση και την αξιοπιστία του σε βάθος χρόνου. Εξίσου σημαντικός παράγοντας είναι και η ποιότητα κατασκευής του κινητήρα και θα πρέπει να δώσουμε βάρος και στα δύο αυτά σημεία κατά την στιγμή της επιλογής μας ώστε να διασφαλίσουμε την μακρόχρονη λειτουργία του.

   2. Υπάρχουν κινητήρες AC και DC. Ποια η διαφορά τους;
Η διαφορά τους είναι στην πηγή τροφοδοσίας και ενώ οι μεν τροφοδοτούνται με εναλλασσόμενο ρεύμα,  οι δε με συνεχές.
Τα μοτέρ (κινητήρες) AC τροφοδοτούνται με εναλλασσόμενο ρεύμα και ελέγχονται από ηλεκτρονικό κύκλωμα και πρόγραμμα (inverter).
Τα μοτέρ (κινητήρες) DC τροφοδοτούνται με συνεχές ρεύμα, ελεγχόμενο από ένα ηλεκτρονικό κύκλωμα που μετατρέπει το εναλλασσόμενο ρεύμα σε συνεχές.
Τα μοτέρ (κινητήρες) AC είναι πιο ισχυροί, έχουν πολύ μεγαλύτερη διάρκεια ζωής και θέλουν πολύ λιγότερη συντήρηση. Το αδύν…

Τα συνηθέστερα λάθη στην προπόνηση σε κυλιόμενο διάδρομο γυμναστικής.

Image
Κάνεις προπόνηση σε διάδρομο τρεξίματος? Προπονείσαι σωστά?

Τα συνηθέστερα λάθη στην προπόνηση σε κυλιόμενο διάδρομο γυμναστικής.

Η προπόνηση σε διάδρομο τρεξίματος προσφέρει σημαντικά οφέλη όπως η εξοικονόμηση χρόνου, η αίσθηση της ασφάλειας, η δυνατότητα άθλησης ανεξάρτητα από τις καιρικές συνθήκες, η αποφυγή τραυματισμών λόγω επιβλαβών φορτίσεων των αρθρώσεων, καθώς και η δυνατότητα εκγύμνασης σε κλίση. Ωστόσο, προκειμένου να διασφαλίσετε ότι θα αντλήσετε τα μέγιστα οφέλη, θα πρέπει σε κάθε περίπτωση να αποφύγετε τα συνηθέστερα λάθη που παρατηρούνται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.



1. Παράλειψη της προθέρμανσης και της χαλάρωσης
Η προθέρμανση είναι απαραίτητη για τη διατήρηση της ενέργειας και της ευλυγισίας σας κατά τη διάρκεια της προπόνησης.  Άλλωστε, η παράλειψή της μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμούς και ανεπιθύμητες κακώσεις. Επιπλέον, η παράλειψη του σταδίου της χαλάρωσης και η ξαφνική διακοπή της προπόνησής μπορεί να δημιουργήσει αίσθημα ζάλης λόγω της απότομης πτώσης της αρτη…

Διάδρομος γυμναστικής, πως να επιλέξω;

Η αγορά ενός διαδρόμου γυμναστικής είναι σημαντική υπόθεση και σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να την παραλληλίσετε με μία αγορά μίας ηλεκτρικής οικοσυσκευής. Θα πρέπει να έχετε υπόψη ότι οι διάδρομοι γυμναστικής και γενικότερα με τα όργανα γυμναστικής έχετε άμεση και αμφίδρομη επαφή και θα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φιλικότερα με εσάς και τις προπονητικές σας ανάγκες.

Τι πρέπει να προσέξω επιλέγοντας διάδρομο γυμναστικής;

Με μια σύντομη έρευνα αγοράς θα διαπιστώσετε ότι υπάρχουν πολλά διαφορετικά brand και μοντέλα διαδρόμων που διαθέτουν παρόμοια χαρακτηριστικά. Υπενθυμίζουμε ότι αγοράζετε ένα όργανο γυμναστικής και θα πρέπει να δώσετε βάση σε συγκεκριμένα χαρακτηριστικά του διαδρόμου γυμναστικήςπου θα σας βοηθήσουν να πραγματοποιήσετε ασφαλή και ξεκούραστη προπόνηση:

1. Διαστάσεις τάπητα τρεξίματος. Ο τάπητας του διαδρόμου γυμναστικήςθα πρέπει να είναι όσο το δυνατόν φαρδύτερος και μακρύτερος. Αν δοκιμάσετε κάποιον διάδρομο γυμναστικής θα διαπιστώσετε ότι στα πρώτα λίγα λεπτά προπό…

Ποδήλατο γυμναστικής, πως να επιλέξω;

Το ποδήλατο γυμναστικής είναι ένα όργανο γυμναστικής που προσομοιώνει στο κλειστό περιβάλλον του σπιτιού σας την ποδηλασία. Η ποδηλασία είναι μία εξαιρετικά αποτελεσματική δραστηριότητα οξυγόνωσης και ενεργοποίησης του κυκλοφορικού συστήματος. Βοηθάει ιδιαίτερα στην αύξηση της αντοχής και της ζωτικότητας και βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία της καρδιάς, των πνευμόνων και του καρδιαγγειακού συστήματος.
Τι πρέπει να προσέξω επιλέγοντας ποδήλατο γυμναστικής;

Στην αγορά υπάρχουν πάρα πολλά μοντέλα ποδηλάτων γυμναστικής και brand με παρόμοια ή διαφορετικά χαρακτηριστικά και σεις θα πρέπει μέσα από αυτά να επιλέξετε το καταλληλότερο για εσάς. Παρακάτω σας παρουσιάζουμε εν συντομία τα σημεία που πρέπει να προσέξετε και θεωρούνται ιδανικά.
Στόχος σας λοιπόν είναι να εντοπίσετε το ποδήλατο γυμναστικής που συμπληρώνει τα περισσότερα από τα ιδανικά χαρακτηριστικά στην αξία των χρημάτων που έχετε προγραμματίσει να δαπανήσετε για την συγκεκριμένη αγορά.

1. Μαγνητική πέδηση. Στα ποδήλατα γυμναστική…